tiPs:

1-cuando biaz a komer dale kmo 50 maztikadaz a un bocadito pequeño para ienart maz rapiido i ke no kmaz mucho

2-si ztaz kmiendo x obligazionn ezkupe la kmiida en la cerbiilleta o en el vazo del agua pero debez kuidar k el vazo no zea tranzparente para knadiie ze de kuennta.

3-al levantarte tomate 4 vazos de agua fria azii ai no te dara mucha hambree

4-zii kiierez evitr deazayunar loz finez de zemana duerme hazta tarde para k zolo hagaz la kmiida i ia no zenara pk ztraz iena

5-zi tienez una cena o kmida familiar vee pero al otro dia zolo toma un jugo de naranja o un cafe o agua

6-zi vaz a un reztaurante zolo pide una enzalada o tu kmiida fuerte kn poztree pero ezo zolo podra zer kada 3 semanaz

7-no dejez de komer mui rapido zi no laz pezonaz zee daran kuennta

8-tienz derecho de kmert un yogurht en domingo en la mañana

9-toma mucha agua de limon kuando hagaz ayuno zervira kmo kemador de kaloriaz

10-kuando aiaz bajado de pezo i tengaz hambree zolo kme helado de limon o gelatina light de kualkier zabor